Mitos y verdades sobre los batidos de proteínas en polvo

Contenido:

Conoce todo lo que este suplemento puede aportar para la mejora de tu salud, rendimiento y estado físico a la vez que desmontamos ciertos mitos que rondan acerca de él.

Primero empecemos por qué es la proteína en polvo

La proteína en polvo es considerado un suplemento alimenticio, estos son productos que contienen un ingrediente dietético el cual busca incrementar, complementar o suplir alguno de los componentes que adquirimos a través de la dieta del día a día, entre ellos tenemos por ejemplo las vitaminas, los minerales, aminoácidos, carbohidratos, entre otros.

En este caso, los polvos de proteína nos proporcionan aminoácidos, siendo estos los principales componentes que conforman a las proteínas, por ende, pueden resultar especialmente útiles cuando solamente con la comida no logramos cubrir las necesidades diarias de proteína. 

Vamos con los mitos y verdades sobre los batidos de proteína:

Mito: Ganarás una “excesiva musculatura» por beber batidos de proteínas.

No empezarás a ganar músculo directamente por beber un batido de proteínas. Para que se produzca la ganancia de masa muscular en nuestro cuerpo estos también necesitan ser estimulados con esfuerzo físico y entrenamiento para eventualmente generar la hipertrofia muscular.

Mito: Es necesario consumir un batido de proteínas inmediatamente después del entrenamiento para así maximizar las ganancias musculares.

Después de haber terminado tu entrenamiento, no malgastes energía estresándote por consumir tu batido de proteína lo antes posible, pues mientras consumas tus requerimientos diarios mínimos de proteína, tu cuerpo asimilará y aprovechará de la misma forma todos los recursos que le suministres sin importar el momento del día.

Mito:  Los batidos de proteína pueden ser peligrosos para tu salud

Se tiende a pensar que los batidos de proteínas pueden provocar daños muy serios sobre nuestra salud, llegando a ser incluso confundidos y comparados con los esteroides anabólicos, nada más lejos que la verdad, lo cierto es que la proteína en polvo no es más que otro suplemento dietario, el cual además consta de un proceso de producción sumamente controlado, pasando por una larga serie de pruebas para garantizar su salubridad y ausencia de compuestos tóxicos o potencialmente perjudiciales para la salud.

Verdad: Las deficiencias de proteínas son muy comunes

Por ello, puede resultar necesario suplementarse con ella, además cabe destacar que un incremento de la ingesta de proteína supone poderosos efectos sobre el aumento de la velocidad de recuperación de las lesiones y a la vez en la reducción de posibilidades de sufrir ciertas enfermedades.

VerdadLos batidos de proteínas son suplementos

Solamente deben ser usados como un complemento para la dieta, de ninguna manera sustituyen a las fuentes de alimentos naturales y mínimamente procesados, tales como las verduras, las lentejas, ensaladas y la carne, los cuales recomendamos siempre priorizar debido a su alto contenido en micronutrientes y vitaminas.

Verdad: Hay diferentes tipos de proteínas en polvo que poseen diversas propiedades, efectos y propósitos.

Por ejemplo, la proteína de suero de leche es de rápida absorción, por lo que se sugiere su consumo después o durante el entrenamiento, por otro lado también está la caseína,  siendo esta una proteína de absorción lenta que se sugiere sea consumida al mediodía o cerca de la hora de acostarse.

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